PIMP YOUR LOVELIFE - Dr. Puma verbessert Dein Liebesleben!

Heute: Die Beckenbodenmuskulatur

Seit Jahrzenten frönt der Mensch im Vergleich zu seinen Vorfahren dem "sitzenden Lebensstil". Wo immer sich eine Sitzgelegenheit ergibt, nehmen wir sie wahr und sitzen, am besten so krumm wie möglich, auf dem nächstgelegenen Polstermöbel. Dabei sollten wir unbedingt beachten, dass sich durch das viele Sitzen und die fehlende Beanspruchung unserer  Beckenbodenmuskulatur zurückbildet. Ein Frauenthema? Weit gefehlt! Wie bei allen Muskelgruppen gilt auch hier:  Use it or loose it! Die Beckenbodenmuskulatur kann und sollte genauso trainiert werden, wie z.B. Bizeps und Brustmuskulatur. Ja, auch von Euch, Männer! Das Vorteile gezieltem Beckenbodentrainings ist eine hervorragende Muskelkontrolle sowie viele weitere gesundheitliche Verbesserungen. Bei beiden Geschlechtern verbessert eine starke Beckenbodenmuskulatur auch die Schließmuskeln. Sexuelle Erregbarkeit und Leistungsfähigkeit werden ebenfalls verbessert. 

Viele Frauen können durch vaginale Muskelkontraktion einen Orgasmus auslösen oder diesen Beeinflussen. Geübte Frauen erreichen dies durch die gezielte Kombination von An- und Entspannung der Muskelgruppen. Bei Männern kann durch eine starke Beckenbodenmuskulatur sogar die Gefahr einer Impotenz verringert werden.

Frauen und Männer können mit einer starken Beckenbodenmuskulatur die Wahrscheinlichkeit multipler Orgasmen überdurchschnittlich erhöhen und Männer ihre Ejakulation besser kontrollieren. 

Das Training dieser Muskelgruppen kann anfangs etwas schwierig erscheinen, da Muskelbewegungen im Beckenbereich schwer zu sehen sind. Beckenbodentraining wird in der Praxis öfter Frauen als Männern empfohlen, es ist aber für beide Geschlechter im gleichen Maße sinnvoll. Zum Beispiel kann die Kontrolle der Blase verbessert, in manchen Fällen sogar komplett zurückerlangt werden. Auch bei vorangegangenen Operationen im Beckenbodenbereich gibt es Hoffnung. Wie jeder andere Bereich des Körpers, kann auch dieser wiederhergestellt werden und dies sogar mit großartigen Ergebnissen. Wenn sich die Muskeln durch Traumata oder Überstimulierung zurückgebildet haben, gibt es verschiedene Massagetechniken, die Verspannungen lösen können, wie z.B. bei Vulvodynie.  Hierfür gibt es speziell ausgebildete Masseure, die  sich auf Beckenbodenmuskulatur spezialisiert haben.

Deine Puma

Puma Marianna Moore
Internationale Sexualtherapeutin, Sexologin und eine der vielseitigsten Darstellerinnen, ob in Mainstream-oder in Hardcore-Filmen

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